By visiting KLM.com you accept the use of cookies. Read more about cookies.

Tilbage til Forbered dig til rejsen
Vi forsøger altid at gøre din flyrejse så behagelig som muligt. Her kan du se, hvad du kan gøre for at komme frem til din destination i god form.

Tip til at føle velvære på flyet

Stay fit on board
  • Indtag en del mere væske end normalt for at forhindre dehydrering. Indtag koffein og alkohol med måde.
  • Vælg lette måltider.
  • Lav øvelser på din plads (se nedenfor).
  • Gå jævnligt gennem kabinen, når det er muligt.
  • Konsulter din læge umiddelbart før afrejsen, hvis du lider af kroniske sygdomme eller luftsyge.
  • Sørg for at have tyggegummi eller slik klar, når flyet letter, samt ved landing, for at mindske effekten af ændringer i lufttrykket.
  • Lav fugtighed i kabinen kan forstærke allergiske eller astmatiske tilstande. Tag de nødvendige forholdsregler efter behov.

Øvelser på flyet

  • Gå en tur gennem kabinen.
  • Fodcirkler: Løft dine fødder op fra gulvet, og bevæg tæerne i en cirkel, hvor den ene fod bevæger sig i urets retning, og den anden fod bevæger sig mod urets retning. Skift derefter retning. (15 sekunder hver)
  • Fodløft: Placer hælene på gulvet, og løft dine tæer så højt op som du kan. Træk derefter hælene op, mens du beholder fodballerne på gulvet. (30 sekunder hver)
  • Knæløft: Hold knæene bøjet, og løft benet, mens du spænder musklen. (10-15 gange med hvert ben)
  • Skulderrulninger: Løft skuldrene, og rul dem derefter fremad, nedad og tilbage i en glidende bevægelse.
  • Armbøjninger: Start med albuerne på armlænet og hænderne pegende fremad, så albuen danner en vinkel på 90 grader. Skift mellem at bevæge hænderne mod brystet og tilbage igen. (i intervaller på 30 sekunder)
  • Knæ mod brystet: Bøj en anelse fremad. Fold hænderne rundt om knæet, og træk det mod brystet. Hold stillingen i 15 sekunder, og sænk derefter knæet. (10 gange med hvert ben)
  • Fremadbøjninger: Place begge fødder på gulvet, og træk maven ind. Bøj dig langsomt fremad, og flyt trinvist fingrene ned langs skinnebenet og helt ned til anklerne. Hold stillingen i 15 sekunder, og sæt dig langsomt op.
  • Udstrækning af overkroppen: Stræk begge arme højt over hovedet. Tag fat i det venstre håndled med højre hånd, og træk det langsomt mod højre. Hold stillingen i 15 sekunder, og skift derefter side.
  • Skulderstræk: Tag fat i venstre albue med din højre hånd, og træk den udstrakte arm langsomt hen mod din højre skulder. Hold stillingen i 15 sekunder, og skift derefter side.
  • Nakkerulning: Slap af i skuldrene, lad hovedet læne sig mod højre skulder, og rul hovedet fremad og derefter mod venstre. Hold hver stilling i 5 sekunder. (Gentag 5 gange).

Dyb venetrombose og blodcirkulation

For rejsende kan risikoen for blodpropper i årene, også kaldet dyb venetrombose, øges ved at de sidder i den samme stilling i lange perioder. Faktorer, der kan øge risikoen for dyb venetrombose, vises nedenfor. Hvis du er bekymret, anbefales det at kontakte lægen før afrejse.

  • Sidde i den samme stilling i mere end 24 timer
  • Tidligere tilfælde af dyb venetrombose hos dig selv eller i din familie
  • Nylig operation eller sår, særligt i mave eller ben
  • Hæmogram afvigelser, der kan føre til øget risiko for blodpropper
  • Åreknuder, hjertestop eller fedme
  • Dehydrering
  • Rygning
  • Graviditet
  • Østrogenbehandling/-piller
  • Alder over 40
Stay fit on board

Ofte stillede spørgsmål

Tilbage til toppen
  • www.airfrance.com
  • www.skyteam.com