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Torna a Preparare il viaggio
Cerchiamo sempre di rendere il suo volo il più confortevole possibile. Ecco quello che dovrà fare per arrivare in forma alla sua destinazione.

Suggerimenti per farla sentire meglio a bordo

Stay fit on board
  • Bere molto, più del normale, per scongiurare il pericolo di disidratazione. Faccia uso moderato di caffeina e alcool. 
  • Scelga pasti leggeri. 
  • Faccia esercizi seduto sulla sua poltrona (vedere sotto).
  • Quando possibile, cammini con regolarità lungo la cabina. 
  • Consulti il suo medico prima di un viaggio se è affetto da disordini cronici o mal d’aria. 
  • Tenga pronti gomme o caramelle per il decollo e l’atterraggio per ridurre l’effetto dei cambiamenti di pressione dell’aria. 
  • Il basso livello di umidità presente nella cabina può esacerbare condizioni allergiche o asmatiche. Se è il caso, prendere le precauzioni necessarie. 

Esercizi a bordo

  • Camminare su e giù per la cabina. 
  • Rotazione delle caviglie: Sollevare i piedi dal pavimento e muovere le dita dei piedi in circolo, ruotando un piede in senso orario e l'altro in senso antiorario. Invertire il senso. (per 15 secondi in ciascuna direzione)
  • Sollevamento dei piedi: Mantenere i talloni appoggiati al pavimento e sollevare i piedi il più in alto possibile. Indi sollevare i talloni, mantenendo la parte anteriore della pianta del piede appoggiata al pavimento. (in serie di 30 secondi)
  • Sollevamento delle ginocchia: Tenere piegate le ginocchia e sollevare le gambe tendendo il muscolo della coscia. (10-15 volte per gamba)
  • Rotazione delle spalle: Eseguire dolcemente dei movimenti circolari con le spalle: alzare le spalle, portarle in avanti, verso il basso, all’indietro e poi far ruotare le spalle allo stesso modo però in senso contrario.
  • Piegamento delle braccia: Incominciare con i gomiti appoggiati sui braccioli e le mani rivolte in avanti, mantenendo un angolo di 90° tra la metà superiore e quella inferiore del braccio. Portare una mano per volta al petto e riportarla poi nella posizione originaria. (per 30 secondi alla volta)
  • Ginocchio al petto: Piegarsi leggermente in avanti. Unire le mani intorno al ginocchio e tirarlo verso il petto. Tenere per 15 secondi, e poi abbassare. (10 volte per gamba)
  • Piegamento in avanti: Appoggiare entrambi i piedi sul pavimento e contrarre i muscoli addominali verso l'interno. Piegarsi poi lentamente in avanti, facendo passare le mani lungo gli stinchi fino ad arrivare alle caviglie. Mantenere questa posizione per 15 secondi, indi risollevarsi nella posizione di partenza. 
  • Trazione del busto: Sollevare entrambe le braccia tendendole sopra il capo. Afferrare con la mano destra il polso della mano sinistra e tirarlo delicatamente verso destra. Mantenere questa posizione per 15 secondi e passare poi all'altro braccio.
  • Trazione delle spalle: Afferrare con la mano destra il gomito sinistro e tirare delicatamente il braccio teso verso la spalla destra. Mantenere questa posizione per 15 secondi e passare poi all'altro braccio. 
  • Rotazione del collo: Rilassare le spalle, lasciar cadere la testa sulla spalla destra e ruotare la testa in avanti e poi verso sinistra. Tenere ogni posizione per 5 secondi. (Ripetere per 5 volte.) 

TVP e circolazione sanguigna

Stare seduti nella stessa posizione per periodi prolungati può rendere chi viaggia più soggetto allo sviluppo di emboli nelle vene, una condizione nota come Trombosi Venosa Profonda o TVP. I fattori che possono aumentare il rischio di TVP sono elencati qui sotto. In caso di necessità, la preghiamo di consultare il suo medico prima del viaggio. 

  • Stare seduti nella stessa posizione per più di 24 ore 
  • Persone che ne hanno già sofferto in precedenza o con un membro della propria famiglia che ne abbia sofferto
  • Ferite o operazioni chirurgiche recenti, specialmente all’addome o alle gambe 
  • I soggetti colpiti da anomalie nel quadro ematico che portino ad un aumento della tendenza del sangue a coagularsi
  • Vene varicose, problemi di cuore e obesità 
  • Disidratazione
  • Fumo
  • Gravidanza 
  • Terapie con estrogeni/pillola anticoncezionale 
  • Età superiore ai 40 anni 
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Domande frequenti

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