飞行中的健康

我们总是努力为您提供尽可能舒适的飞行体验。您可以从事下列活动从而以神情气爽的状态抵达目的地。

在飞机上保持舒适的提示

Stay fit on board
  • 比平常多喝水以防止脱水。适度饮用含咖啡因和酒精的饮料。
  • 选择便餐。
  • 在座位上锻炼(如下所述)。
  • 尽可能在舱内经常走动。
  • 如有慢性病或容易晕机,请在旅行前咨询医生。
  • 准备口香糖或糖果,以减小起飞和着陆时气压变化带来的影响。
  • 舱内的低湿度会加剧过敏或哮喘症状。如有必要应采取预防措施。      


在飞机上锻炼

在飞行期间做一些运动可帮助您健康地抵达目的地。 除在客舱来回散步外,您还可以做以下运动:
  • 下身运动
  • 转动双脚:双脚抬离地板并用脚尖划圆,一只脚顺时针转动,另一只脚逆时针转动。然后更改转动方向。(每次15秒钟)
  • 抬脚:脚跟放在地板上并尽量抬起脚尖。然后将脚尖放在地板上,抬起脚后跟。(每次30秒钟)
  • 抬膝:弯曲膝盖,收支大腿肌肉抬起小腿。(每只腿10到15次)
  • 举膝至胸部:稍向前倾。双手抱膝将其拉至胸前。保持15秒后放下。(每条腿10次)
  • 上身运动
  • 转支肩部:抬起双肩,然后平稳地向前、向下和向后转动。
  • 曲臂:首先将肘部放在扶手上,双手向前,使肘部保持90度角。然后将双手转动到胸前,再复原。(每组30秒)
  • 向前曲体:双脚放于地板上并收腹,慢慢前倾并让手指沿胫骨“行走”至脚踝。保持15秒后慢慢坐起。
  • 伸展上身:双臂伸直并向上举。右手抓住左腕并慢慢地向右拉。保持15秒后,交换手臂。
  • 伸展肩部:用右手抓住左臂肘部,将伸展的左臂慢慢拉向右肩。保持15秒后,交换手臂。
  • 转动颈部:双肩放松,将头垂至右肩、向前转动然后再到左肩。在每个位置保持5秒。(重复5次。)      


DVT(深度静脉血栓症)与血液循环

旅行者长时间保持同一坐姿容易造成血管中形成血栓,这种症状称为深度静脉血栓症或称为DVT。下面列出了可能导致DVT的因素。如有兴趣,请在旅行前咨询医生。

  • 保持同一坐姿超过24小时
  • 您或您的家人有DVT患病史
  • 近期做过手术或有伤口,尤其是在腹部或腿部
  • 易导致血栓的血像异常
  • 血管肿胀、心脏功能不全或肥大
  • 脱水
  • 抽烟
  • 怀孕
  • 雌激素治疗/药物
  • 年龄超过40岁